股義足ユーザー歩行データを公開。1日6,000〜7,000歩、最大20,000歩歩いてます。

どれぐらい歩いてますか(or 歩けますか)?

リハビリ中の方などからご質問いただくことがありますが、これまで気にしたことがなくて、自分が日常生活でどれぐらい歩いているかわかっていませんでした。

こちらで書いたとおりですね。

義足持久力ーどれだけ履いていられるか、どれだけ歩いていられるか。
義足生活まとめ→ 義足をどれぐらいの時間履いていますか? 義足でどれぐらいの距離(or時間)歩けますか? という質...

それが今日わかりました。

スマホって勝手に記録してるんですね。

知らなかったのかよって感じですが、今日はじめて気づきました。

ということで、日常生活を送っている股義足ユーザーの生データを公開できるはこびとなりました。

日常生活でどれぐらい歩くかは、仕事やライフスタイルによってまったく違ったものになってきますが、39歳男性、デスクワークの義足ユーザーのデータとしてご参考まで。

股義足ユーザー、6,000〜7,000歩/日歩いてます。

これが私(39歳、男性、股義足、デスクワーク)の歩行データ。

今日は1日仕事。

会社まで電車通勤(片道1時間ほど)、そして1日デスクワークというごく平均的な1日でした。

歩数は6,585歩

20~64歳の歩数の平均値は男性7,970歩、女性6,991歩(厚生労働省 平成 27 年 国民健康・栄養調査結果の概要)なので、ちょっと少なめ。

デスクワークで日中ほとんど動かないので、その分平均より少なくなったのでしょう。

毎日のデータを見ていくと、普通に会社の日はおよそ6,000〜7,000歩

休日だと通勤がなく、基本車移動なのでガクッと歩数は落ちて3,000歩程度です。

この1年間で平均を取るとあまり歩いていない週末の分少なくなって5,281歩という結果になっています。

リハビリの時には1日8,000歩歩けと言われていて、およそ一般男性の平均値。

リハビリ中の目標としては、この数値が目安になりそうです。

リハビリ中に8,000歩って結構難しくて、私はリハビリ中はトレッドミルなどを使って無理矢理でも1日8,000歩歩いていました。

最大では約20,000歩

ではどれぐらいまで歩けるのか。

日常生活の中で見ると、多い日で9,000歩ぐらい。

スマホに残っている約2年のデータでは、最大は旅行で1日歩き回った19,648歩でした。

平均的な1日の3倍程度歩いたということですね。

疲れましたが、歩けないと感じたりはしなかった覚えがあります。

だいたいこれぐらいは歩けるという風に思っていただければ。

まとめ

ライフスタイルや仕事によってまったく違ってきますが、電車通勤、デスクワークの私の平均的な1日ではおよそ6,000〜7,000歩歩いてます。

そして最大では約20,000歩ぐらいは歩けるようです。

また、20~64歳の歩数の平均値は男性7,970歩、女性6,991歩ということから考えると、リハビリ中の目標としては1日8,000歩が目安となってくるでしょう。

一つの参考としてみてください。

それでは、また。

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